¿Quién lo necesita una vida muy activa que preocuparse mucho acerca de la distribución de los alimentos que consume diariamente de acuerdo a la pirámide de alimentos. Extra de energía que consumen muchos alimentos, por ejemplo, dará lugar a un gran aumento de calorías, lo que puede ser muy malo para aquellos que están tratando de perder peso o definir su cuerpo. En cuanto a los atletas, incluso se recomienda consumir alimentos con energía extra antes de una competencia con el fin de aumentar las reservas de energía - por supuesto, sin abusar y de acuerdo con las recomendaciones de su nutricionista!
Frutas y verduras, como siempre, debe ser una constante en el menú de cualquier atleta - ya sea profesional o simplemente "un hobby". Por lo tanto, el consumo de tres porciones de fruta al día pueden proporcionar vitaminas y fibra necesaria para su día a día. Reiterando la importancia de la variedad, a continuación, busque variada y no siempre comen los mismos alimentos.
Además, es necesario asegurarse de que está ingiriendo minerales, hidratos de carbono y proteínas en cantidades suficientes para su cuerpo. Una vez más, su dietista es la persona más adecuada para estimar sus necesidades diarias y le presentará las opciones de menú de acuerdo a su perfil. Y entonces estará listo para conciliar alimentación y un estilo de vida activo?
