Por qué un nutricionista es tan importante?

Es una pena que tantas personas desprecian la importancia del nutricionista en nuestras vidas: sin la actuación de un nutricionista, tal vez no tuviéramos tantas investigaciones importantes sobre la calidad de nuestra alimentación. Sin un bueno nutricionista, tal vez nuestros atletas no tuvieran el mismo desempeño. Sin un bueno nutricionista, incluso mantener nuestro peso en un nivel saludable sería mucho más complicado. 

Y por qué un nutricionista es tan importante? ES importante porque es él quien posee conocimiento y cualificación para ayudarlo a reorganizar su dieta alimentar para alcanzar su objetivo, sea él pierda peso, ganar masa muscular y/o fortalecer su organismo contra enfermedades. El nutricionista es el profesional correcto para ayudarlo.

Incluso clubes de fútbol y de otros deportes poseen profesionales del área de Nutrição focados en la recuperación de sus jugadores, a fin de cuentas ser un atleta profesional puede ser muy desgastante. Siendo así, la prescrição de dietas bien balanceadas se hace parte vital de los deportes.

El acompanhamento por un nutricionista no puede, bajo hipótesis alguna, ser sustituido por otros medios. Es decir, el uso de los consejos contenidos en libros (sean ellos impresos o digitales) y websites como fuentes de consulta para la mejoría de su alimentación es algo benéfico y provechoso, pero de jeito alguno sustituye el parecer de un nutricionista, de tal forma que, si esté realizando alguna dieta por cuenta propia y la misma parece no surtir el efecto deseado, no pierda tiempo y busque luego un nutricionista, pues es él quien podrá ayudarlo a alcanzar sus objetivos!

Caminar hace bien!

Si usted, así como yo, está preocupado con su salud, entonces usted no puede distraerse ni por un momento, pues es en las distracciones que nos hacemos sedentários, acabamos comiendo alimentos poco saludables, ganamos algunos "quilinhos extras" y tantas otras cosas no muy interesantes o saudáves. Es preciso estar siempre atento, para jamás quedar sedentário y caminar es una óptima forma de combatir el sedentarismo! 

Caminar hace bien. Ya hablamos sobre eso en oportunidades anteriores, pero es siempre bueno reforzar: caminar realmente puede ayudar usted a mantener su salud de la mejor forma posible. Y el mejor de todo es que usted puede realizar sus caminadas en cualquier lugar, en su barrio, en una plaza o parque. Y, claro, esta es una forma bien barata de realizar ejercicios físicos.

Mi madre siempre le gustó realizar caminadas y hacía eso no solamente por placer, pero porque esta es una excelente forma de perder peso - y toda mujer está siempre nerviosa cuando el asunto es peso, siempre pensando que está un poco arriba. Además de eso, caminar ayuda a hacer la sangre circular mejor reduciendo las oportunidades de problemas cardiovasculares. De hecho, otro día leí que el hábito de caminar al menos media hora por día reduce drásticamente las oportunidades de elevar demasiado la presión arterial, algo muy bueno para aquellos incluidos en el grupo de los hipertensos.

Pero, claro, ni todo son flores. Camina posee sus ventajas, pero también sus desvantagens. Personas con problemas en las articulações de los miembros inferiores, principalmente tobillos o rodillas, necesitan tomar muy cuidado cuando practicando caminadas, pues las caminadas muy largas pueden provocar inflamações en las mismas. Claro, no se debe parar completamente de caminar, pero solamente un médico podrá acompañarlo y decir exactamente cuánto usted puede o debe caminar diariamente o semanalmente.

Practique deportes y sea más feliz!

Lo que es de la vida, sino la búsqueda eterna por la felicidad? Todos nosotros queremos ser felices, a fin de cuentas, es eso lo que realmente importa. Pero, como alcanzar esa felicidad, como seamos más felices? Bien, según investigaciones, la práctica de deportes puede ayudarlo de varias formas a ser más feliz. 

Primero porque durante el acto de practicar una actividad física son liberados neurotransmissores responsables por una mayor sensación de bienestar. Por eso es por lo que al practicar una carrera por 30 minutos o jugar una partida de fútbol podemos sentirnos tan bien - cansados, pero sintiéndose bien!

Según porque la práctica de cualquier deporte nos ayuda a desarrollar aún más nuestro raciocínio en la medida en que necesitamos aprender a "jugar dentro de las reglas". Ese ejercicio físico-mental proporciona muchos beneficios a nuestro organismo, inclusive mejorías en el campo social, ayudándonos a "jugar dentro de las reglas" también cuando tratándose de relacionamentos con otras personas.

Y un tercero excelente motivo es el hecho de que cualquier deporte practicado ayuda a mantener la salud y a perder peso, lo que eleva nuestra auto-estima. Así, no solamente tenemos una salud mejor, pero también nos sentimos mejor con nosotros mismos! Será que estas tres razones explicando por qué practicar deportes puede hacerlo más feliz son suficientes para ayudarlo a decidir practicar más deportes? Espero que sí!

Maneras de tratar la artritis

Artritis es un tipo de enfermedad demasiado indeseable porque causa una experiencia negativa en las vidas de las personas. Muchas personas creen que una vez que sus síntomas se desencadenan, no hay nada que puedan hacer para detener o al menos reducir sus efectos. Sin embargo, ahí es donde se equivocan porque no maneras de evitar la artritis Reducir o al menos sus efectos en nuestra rutina diaria.

En este artículo se proporciona información básica para aquellos que quieren combatir la artritis o se trata de eso.

¿Qué es la artritis?

La artritis es una inflamación de las articulaciones y puede tener numerosas causas y / o lugares afectados. Para tener una mejor idea, De acuerdo con Wikipedia están catalogados 100 subdivisiones de la artritis, entre ellas la osteoartritis, la artritis reumatoide y la artritis gotosa.

La artritis es un trastorno musculoesquelético Razones Eso puede haber a menudo relacionados con el desempeño de las funciones de trabajo Ciertos - cuando, a continuación, se considera un DORT, es decir, relacionado con el trabajo trastorno musculoesquelético.

¿Qué puede causar artritis?

Hay varias razones para la artritis, enfermedades autoinmunes, entre ellos, las lesiones físicas y / o agentes relacionados con el trabajo o biológicos como hongos, bacterias y virus.

Puede ejercer artritis peleas?

El ejercicio físico puede ayudar a la artritis pelea, pero es importante recordar que se debe hacer lo mismo moderatedly y preferiblemente bajo supervisión médica. Recuerde que el ejercicio físico muy insuficiente para que su cuerpo puede agravar la artritis!

¿Y qué debo comer para tratar la artritis?

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales esenciales para la reducción de la inflamación articular, por lo que estos alimentos indispensables para cualquiera que desee combatir la artritis.

Además, es importante consumir mucha agua, ya que la hidratación también reducen la inflamación de gran ayuda!

¿Es la acupuntura también una buena opción?

A pesar de que aún no se ha demostrado científicamente la eficacia de la acupuntura en el tratamiento de la artritis, muchas personas han tratado ya esta forma de medicina alternativa y encontraron buenos resultados en el mismo. Para ello, por supuesto, es importante que el profesional que aplica la técnica es muy experimentado y entrenado para el modo con el fin de reducir las posibilidades de efectos secundarios no deseados.

La acupuntura trabaja en los puntos de dolor, lo que reduce la sensación de incomodidad causada por la inflamación.

Si no se alcanza la artritis debe considerar el envejecimiento como una parte natural de la misma. Usted puede reducir los síntomas de la mismo o incluso tratar la artritis en busca de ayuda médica tan pronto como sea posible!

Más inversiones en salud hasta 2014!

Para quien le gusta estar siempre saludable y feliz, es bueno saber también si nuestro gobierno está preocupándose con la salud pública, no es mismo? Bien, según peritos, gobierno debería invertir um trillón hasta 2014! 

La cuantía que puede aparentar vultosa demás (a fin de cuentas, es tanto cero que la gente se pierde!) es una buena iniciativa, pero puede no ser suficiente se no haya programas de conscientização y prevención así como otras medidas a fin de evitar correctas problemas de salud. Por ejemplo: es muy más caro tratar problemas de salud como la AIDS del que el desarrollo de programas para conscientização en cuanto al problema, entonces no adelantará mucho se cuidemos solamente de una punta, es decir, tratamiento, y olvidemos de la otra (tratar es siempre más caro del que prevenir!).

Claro, si el gobierno pretende aumentar inversiones en salud, nosotros también podemos hacer nuestra parte. Como? Aumentando también nuestras "inversiones en salud". No, no estoy diciéndole que usted necesita comprar muy más medicamentos, por el contrario, usted necesita estar muy más atento a cómo cuidar de su cuerpo y prevenir ciertas enfermedades, es ahí adónde usted debe invertir más, no solamente su dinero, pero también su tiempo!

Piense por un momento: será que usted no está "invirtiendo" dinero demás en alimentos no-saludables, cuando podría estar economizando-lo al comprar alimentos más saludables (muchas veces, alimentos saludables son más baratos)? Será que usted no podría estar ahora ayudando su cuerpo a mejor recuperarse de la lucha diaria, en vez de perjudicarlo teniendo una rotina sedentária?

Bien, el recado está dato. Si el gobierno dice que va a invertir más en la salud pública (y espero que eso sea cumplido!), yo también voy a invertir más de mi tiempo con mi propia salud!

El papel de las bebidas en la nutrición

Todo el mundo habla sobre los efectos de la comida en la nutrición, pero pocos comentan sobre la importancia de las bebidas. Sin el debido cuidado, es bien fácil acabar ingiriendo una gran cantidad de calorías o substancias que, cuando consumidas de forma exagerada, pueden hacernos muy apenas. Para ayudar a evitar eso, hablaremos ahora un poco sobre el papel de algunas bebidas en la nutrición.

Agua

El agua es, claro, nuestra mejor amiga, y por eso debemos comenzar por ella. De lejos se hace el tipo de bebida más saludable, pues no presenta calorías, hidrata bastante nuestro cuerpo y no posee conservantes y colorantes que sean perjudiciales a nuestro cuerpo - bien, estamos hablando aquí del agua pura.

Un buen vaso de agua puede ser a mejor forma de mantener su cuerpo hidratado, por eso no se olvide de beber agua en cantidad suficiente para su cuerpo. Muchos hablan en 8 a 10 vasos o 2 litros de agua, pero estas son medidas aproximadas, pues la cantidad exacta depende de varios parámetros, como su sexo, edad, altura, peso y cómo activa es su vida - es decir, si usted practica deportes, le gusta caminar o correr, etc.

Jugos

Otra bebida bastante interesante son los jugos. Jugos agradan a todos, principalmente los niños, por ser generalmente bien dulces y deliciosos. Y por agradar tanto los niños esta es una óptima forma de hacer niños que no les gusta beber agua en cantidad suficiente consumir más líquidos.

Sin embargo, es bueno estar atento para la cantidad y frecuencia con que se toman jugos, pues estos son más calóricos que el agua pura.

Refrigerantes

Si agua y jugos son buenas opciones, ya no se puede decir el mismo en cuanto a los refrigerantes. Esas bebidas poseen conservantes y azúcar en exceso, lo que hace con que su consumo sea de forma muy moderada, principalmente en el caso de personas que desean perder peso!

Además de eso, correctos colorantes usados en algunas bebidas gaseosas fueron diagnosticados como potenciales agentes cancerígenos en otros países - como el colorante de caramelo utilizado por muchos refrigerantes vendidos. Siendo así, todo cuidado es poco!

Tés

Tés son un tipo de bebida bastante interesante, pues presentan diferentes beneficios de acuerdo con el tipo de hierba de la cual son hechos. Hay tés buenos para adelgazamiento, para control del colesterol malo, para aliviar dolores, etc.

Sin embargo, su consumo también debe ser moderado - cada té puede tener ciertas restricciones en cuanto a su consumo, entonces es bueno informarse en cuanto a eso, antes de hacer el consumo de determinado té un hábito!

Café

Una bebida bastante común, no solamente en el Brasil pero en varios otros países del Occidente y de la Europa, el café es una bebida que puede ser clasificada como estimulante por contener la cafeína, responsable por estimular el sistema nervioso céntrico. Debido a su efecto estimulante, muchos energéticos presentan cafeína en su composición.

Pero si café es bueno por un lado, por otro también exige moderación en su consumo: el consumo de cafeína puede llevar a la dependencia y, cuando en su ausencia, puede provocar dolores de cabeza y irritabilidad.

Como se puede percibir, cada tipo de bebida posee sus propias peculiaridades, con ventajas y desventajas en su consumo. ES importante que se esté conocedor sobre cada una de ellas, principalmente cuando hacemos un hábito el consumo de cualquiera una de ellas! Quedó más claro ahora el papel de las bebidas en la nutrición?

Yoga - un modo de traer más salud para su vida!

Usted ya debe tener oído hablar en la yoga y en los beneficios que la misma puede traer para su vida. A pesar de tanto oírse hablar sobre ella, será que realmente comprendemos como la misma puede ayudarnos a tener más salud? 

La yoga envuelve muchos ejercicios de respiración, movimentação y postura. Tales ejercicios pueden ayudar a mejorar la respiración, circulación sanguínea, problemas de postura, dolores en las articulações o en los músculos, etc. Finalmente, a pesar de parecer algo bien simple, puede ayudar y muy usted a tener un día más saludable y con menos dolores!

Además de eso, muchos practican la yoga como un hobby, un passatempo, una forma de aliviar la tensión diaria y dejar el stress para tras. Quién hace eso confirma: ejercicios de yoga pueden ser muy útiles en el combate al stress provocado por la vida corrida que nosotros tenemos. Claro, desde que practicada correctamente y en un ambiente adecuado.

Un ambiente adecuado para yoga es aquel donde usted posee una iluminação agradable, con un espacio bastante arejado y limpio. Puede ser en su propia casa, en la sala de estar, por ejemplo, si ella atienda tales exigencias, o en una academia que me guste frecuentar, donde podrá tener el acompanhamento de un profesional experto.

Bien, independiente de contar o no con el acompanhamento de un profesional experto, usted puede adquirir libros y/o vídeo-aulas de yoga, que podrán complementar su aprendizado y, así, quitar aún más provecho de los mismos.

Ahora es por su cuenta escoger entre yoga o cualquier otro de los ejercicios y deportes ya comentados aquí: escoja uno que lo haga feliz y que garantice más salud en su vida!

El papel del nutricionista

Creo que es fácil adivinar cuál es el papel de un nutricionista: es la persona responsable por el acompanhamento profesional necesario en los casos que requieren recomendaciones alimentes, sea para quienes presenta algún disturbio alimentar, para quien practica deportes o para empresas donde sus operarios realizan las refeições en las mismas. 

Quién pretende perder peso, por ejemplo, puede contar con la ayuda de un nutricionista para definir una dieta alimentar que sea saludable pero a la vez ayude en la pérdida de peso. A fin de cuentas, todos nosotros sabemos quão importante es la alimentación en el mantenimiento de nuestro cuerpo, luego se hagamos las refeições correctamente tendremos mayores oportunidades de alcanzar nuestros objetivos en cuanto a la forma física.

Otro punto importante, como ya mencionamos anteriormente, es en cuanto al papel del nutricionista para quien practica deportes, tanto por hobby cuanto profesionalmente. Hoy día, no hay clubes de fútbol profesionales que no posean un nutricionista para acompañar las dietas alimentes de sus jugadores. El nutricionista necesita garantizar que los nutrientes más críticos (como proteínas y carboidratos) están siendo ingeridos en las cantidades correctas, así como si el número de calorias es adecuado para cada caso.

Y por fin, en las empresas donde hay refeitório para la realización de las refeições, la participación del nutricionista es esencial a fin de que se garantice la calidad de las refeições de los operarios. Finalmente, no se trata solamente de cumplir la legislación, y sí de garantizar la integridad física de sus colaboradores.

Espero que haya quedado bien claro que, no importa cual su situación, si se trata de un problema en cuanto a la alimentación, usted necesita de la ayuda de un nutricionista!